(23-04-13) Sport la mattina, peso sotto controllo

L’ora in cui si pratica attività fisica sembra influenzare l’appetito, l’
assunzione energetica e, indirettamente, anche il peso corporeo.


Secondo alcuni ricercatori americani le ore migliori per praticare attività
sportiva nell’intento di perdere peso sarebbero quelle del mattino. Gli
studiosi hanno in proposito misurato con EEG, l'attività cerebrale di 35
volontarie messe di fronte a immagini di cibi o altro, dopo essersi o meno
allenate al mattino. Metà del campione era costituito da donne normopeso,
l'altra metà da donne obese.

Il primo giorno dell'esperimento le partecipanti hanno camminato a velocità
sostenuta su un tapis roulant per 45 minuti, poi sono state sottoposte a un
elettroencefalogramma per valutare l'attività neuronale in risposta alla
visione di 240 fotografie, per metà di piatti con cibo e per metà immagini di
fiori.

Una settimana dopo, nello stesso giorno e alla stessa ora, il test mediante
l'EEG è stato ripetuto senza però la sessione di allenamento. In entrambe le
occasioni le partecipanti hanno compilato dei questionari relativi ai cibi
mangiati e all’attività fisica praticata. I risultati dell’EEG hanno
sostanzialmente evidenziato che dopo essersi allenate al mattino le
partecipanti hanno mostrato risposte cerebrali meno marcate di fronte al cibo e
dai questionari è emerso che l'attività fisica al mattino aveva spinto tutte,
obese e non, a muoversi di più nel resto della giornata.

Fonte:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22617393
Med Sci Sports Exerc. 2012 Oct;44(10):1864-70. doi: 10.1249/MSS.
0b013e31825cade5.
Neural response to pictures of food after exercise in normal-weight and obese
women.

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