(10-09-06) Perch? fare attivit? fisica?

Fare sport ci mantiene giovani, pi? di qualsiasi prodotto di bellezza o cura miracolosa. Un'attivit? fisica condotta con moderazione ma regolarit?, fin dall'et? dello sviluppo, permette all'organismo di mantenersi sano ed efficiente pi? a lungo, ritardando la degenerazione dei muscoli, delle articolazioni e delle strutture organiche.

E' scientificamente dimostrato che lo sport apporta benefici per tutto il corpo:
? muscoli ed articolazioni si rafforzano, con miglioramenti anche nella postura e nella resistenza alla fatica quotidiana. Muscoli addominali e dorsali in forma, poi, allontanano il rischio di patologie della colonna vertebrale: ernie e lombosciatalgie, ad esempio;
? il metabolismo si ottimizza: migliora il rapporto tra massa grassa e massa magra del corpo, viene regolato lo stimolo della fame e si riequilibrano i parametri ematochimici;
? aumenta la capacit? e l'elasticit? dell'apparato respiratorio, anche a riposo, per la maggiore richiesta di ossigenazione a cui sono chiamati gli alveoli polmonari durante l'esercizio fisico;
? migliora la capacit? contrattile del cuore e la sua irrorazione coronarica: a riposo, uno sportivo ha un battito cardiaco di frequenza inferiore rispetto ad una persona sedentaria, ed ? meno soggetto a sbalzi di pressione; inoltre, il suo sistema circolatorio ? pi? elastico ed ha un migliore ritorno venoso, dovuto alla maggiore efficienza della muscolatura.
L'esercizio fisico, inoltre, scongiura il rischio di condizioni tipiche della vita sedentaria: l'obesit?, il diabete, l'ipertensione, e tutte le patologie legate al sistema cardiocircolatorio, tra cui l'infarto, una delle cause di morte pi? diffuse nel mondo occidentale.

Un po' giorno dopo giorno
Certo, non ci si pu? inventare atleti da un giorno all'altro, n? tutti hanno a disposizione il tempo e le energie necessarie per potersi dedicare con molto impegno ad un'attivit? sportiva; d'altronde, per chi non ha mai praticato sport, ? necessario "partire per gradi", senza affaticare il cuore, i muscoli e la colonna vertebrale con esercizi eccessivi o prolungati, cosa assolutamente controproducente.
La vita moderna ci ha abituato ad una serie di comodit? (l'automobile, l'ascensore, la metropolitana...) che ci hanno sottratto l'occasione di fare anche solo un po' di movimento fisico: qualche rampa di scale o un breve tratto di strada fatto a piedi apportano benefici non solo al nostro fisico, magari dopo una lunga giornata alla scrivania, ma anche alla psiche.
Praticare sport, infatti, allevia la tensione accumulata in tutto il giorno, porta benessere a tutto l'organismo e, dopo lo sforzo, induce una piacevole sensazione di rilassatezza, che ha benefici influssi sull'umore, sulla vita sociale e sul riposo notturno.

La redazione di paginemediche.it
Fonte: www.paginemediche.it

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