(08-06-14) La dieta contro la depressione: due porzioni di pesce a settimana riducono i rischi del "male oscuro"

Il segreto della felicità si nasconde in un bel piatto di pesce. Gli omega 3, secondo un nuovo studio, ridurrebbero del 25% il rischio di soffrire di disturbi depressivi. Un 'trucco' che, però, non avrebbe effetti sugli uomini ma solo sulle donne.
La ricerca, pubblicata nella rivista specializzata American Journal of Epidemiology, studia come gli omega 3, i grassi insaturi contenuti nel pesce, si combinino con gli ormoni femminili. Il mix ridurrebbe almeno del 6% il rischio della donna di cadere in disturbi depressivi e manterrebbe basso il livello di colesterolo cattivo e alto il colesterolo buono HDL. Una buona notizia, dunque, per chi ricorre ai farmaci per combattere il 'male oscuro'.
Una sperimentazione durata cinque anni: più di 1400 uomini e donne, tra i 26 e i 36 anni, si sono sottoposti ai test del team di ricerca australiano del Menzies Research Institute, in Tasmania. I partecipanti hanno tenuto un diario sulla loro dieta, nel quale annotavano tutto ciò che mangiavano (inclusi vari tipi di pesce, molluschi e gamberi). Nel frattempo venivano registrate le ripercussioni sulla loro mente.
Dalla ricerca è emerso che le donne che mangiavano pesce due volte a settimana avevano il 25% in meno di possibilità di cadere in depressione rispetto a chi lo mangiava meno di due volte. La dietologa Sarah Schenker spiega al Daily Mail: "È consigliabile mangiare due porzioni di pesce a settimana: per una di queste bisognerebbe scegliere tra tonno, salmone o sardine. Anche il pesce bianco è ricco di sostanze nutritive". 


FONTE: Huffington Post .it

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