(4-12-14) Gli Omega-3 sono molto utili per chi vuole migliorare le proprie prestazioni fisiche

Gli Omega-3 sono molto utili per chi vuole migliorare le proprie prestazioni fisiche e per chi pratica sport sia a livello amatoriale che agonistico.
Un recentissimo studio giapponese pubblicato sulla rivista Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry ha esaminato degli atleti amatoriali a cui sono stati somministrati 3,6 grammi di olio di pesce per 2 mesi.
Le analisi hanno mostrato alti livelli di Omega-3 nei globuli rossi, ed un ridotto consumo di ossigeno durante gli sforzi muscolari.
Grazie agli effetti degli Omega-3 gli atleti percepivano un minore sforzo ed avevano una maggiore resistenza.
L'importanza di questi acidi grassi essenziali nell'attività fisica è nota da tempo, in quanto:
Riducono rapidamente l''infiammazione che si genera dopo intense sollecitazioni muscolari e in seguito a traumi e infortuni.
Migliorano i tempi di recupero fisico.
Modulano l'azione di molti ormoni prodotti nel nostro corpo che giocano un ruolo importante in numerose funzioni dell'organismo, ad esempio: sistema immunitario, regolazione vascolare e del dolore.
Aumentano la sintesi delle proteine muscolari.
Producono miglioramenti significativi sulla funzione respiratoria.
Dalla letteratura scientifica internazionale viene suggerito che un'integrazione con 2,5 grammi al giorno di Omega-3 EPA e DHA in rapporto 2:1 possa essere efficace nella maggior parte di coloro che praticano attività fisica per migliorare le prestazioni.
 
Fonti: Anne-Marie Blacker        
A-M B-Well Inc.           
Link:
Studio in inglese pubblicato su Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry
http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09168451.2014.946392

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