(11-10-15) Pilates: l’alleato dell’equilibrio e contro il mal di schiena

Un aiuto alle donne anziane che soffrono di mal di schiena cronico e che hanno problemi di equilibrio arriva dal pilates. A rivelarlo è uno studio spagnolo, dell’Università di Jaen, pubblicato sulla rivista Maturitas. I ricercatori hanno preso in esame, per sei settimane, 97 donne, di un’età media di 71 anni, offrendo a tutte loro fisioterapia due volte a settimana con 40 minuti di stimolazione motoria e 20 minuti di massaggi e di esercizi di stretching. La metà delle partecipanti ha aggiunto a questo anche un’ora di pilates due volte a settimana.
Per monitorare la paura di cadere prima e dopo è stato utilizzato un apposito questionario, mentre per rilevare i cambiamenti nell’equilibrio i ricercatori hanno sottoposto le donne ad una prova cronometrata che consisteva nell’alzarsi da una sedia, camminare per tre metri, girare intorno e sedersi nuovamente. Le partecipanti allo studio sono anche state interrogate sul dolore associato a queste attività. Dopo sei settimane le donne che hanno fatto pilates hanno manifestato una ridotta paura di cadere cosa che invece non è accaduta per le altre partecipanti. Inoltre, il pilates è stato anche associato a miglioramenti più consistenti nell’equilibrio e alla riduzione dei mal di schiena. Tuttavia, gli studiosi sottolineano che servono studi a lungo termine sugli effetti del pilates.

Fonte: nutriepreviene.it

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