(21-01-16) Tutti i benefici della passeggiata

Un ricerca condotta in Australia, all'Università del Queensland, offre una semplice quanto spesso dimenticata verità. Se solo si fanno due ore di passeggiata al posto dello stesso tempo trascorso pigramente su poltrona e divano l'indice di massa corporea cala mediamente dell'11 per cento e il girovita scende di 7,5 centimetri. Come se non bastasse, si genera anche un calo della trigliceridemia. Bastano questi dati per far capire quanto è importante abituarsi a passeggiare quotidianamente, anche perchè questa tendenza ha ripercussioni positive anche su altri organi e apparati: ad esempio si rendono più efficaci le contrazioni muscolari del torace, facilitando l'espansione del tessuto polmonare negli asmatici e nei bronchitici, si agisce positivamente sul metabolismo glucidico, si aiuta il tessuto osseo a deporsi contrastando l'osteoporosi. Infine, anche la mente sembra lavorare meglio: chi cammina si stanca, ma in questo modo libera endorfine, sostanze davvero utile per contrastare lo stress e l'ansia. Secondo i medici sportivi, le uniche controindicazioni alla camminata sono i problemi articolari, in particolare a carico dell'anca: per chi presenta difficoltà a mantenere il passo per problemi alla colonna vertebrale, cyclette e nuovo possono rappresentare un efficace rimpiazzo. L'importante è muoversi.

Fonte: edott.it

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