(08-05-07) Come ridurre lo stress accumulato sul posto di lavoro

Il lavoro, anche quello pi? amato e piacevole, pu? diventare causa di un forte accumulo di stress. Quest?ultimo, se non viene gestito o scaricato, pu? avere delle conseguenze molto negative sulla nostra produttivit? e sulla nostra salute. Nella migliore delle ipotesi, infatti, porta a consolarsi con montagne di cioccolata, ad assentarsi dal lavoro, a fumare troppo o a spendere una piccola fortuna in shopping inutile.

Ma come fare a ridurre lo stress accumulato durante la giornata lavorativa? Alcune delle aziende pi? lungimiranti stanno mettendo in pratica programmi creati apposta per far scaricare le tensione dei propri dipendenti, dai corsi di yoga, alle convenzioni con le palestre, ad una certa elasticit? negli orari e nelle attivit?. Anche da soli per? si pu? far qualcosa.

Secondo Mike Collins, esperto del settore ed ideatore del programma ?The Perfect Workday?, ? importante ad esempio conoscere il proprio ritmo biologico e organizzare gli impegni della giornata di conseguenza. Anche mangiare bene ha la sua importanza, senza appesantirsi ma senza neanche saltare i pasti.

Quando si viaggia per lavoro spesso possono poi capitare imprevisti: voli e treni in ritardo, perdita dei bagagli, prenotazioni perse. Un po? di previdenza pu? tuttavia aiutare a controllare le proprie reazioni. Telefonare e accertarsi degli orari e delle avvenute prenotazioni, avere telefono e internet a portata di mano per spostare e riorganizzare gli impegni, tenere lo spazzolino da denti e un cambio nel bagaglio a mano sono stupidi accorgimenti che possono aiutare ad affrontare con calma le piccole avversit?. Approfittare in maniera divertente dei ritardi in aeroporto o altrove, invece che stare seduti a rimuginare sul tempo perso, permette di cambiare completamente prospettiva: si sar? guadagnato quel tempo per s? stessi.

Cambiare prospettiva ? proprio il trucco migliore. Anche nella peggiore delle situazioni aiuta molto pensare al gustoso e divertente aneddoto nel quale quella situazione si trasformer? nel giro di un paio d?anni. ? la teoria di John Morrel, presidente della azienda Humorworks, che studia i benefici fisici, psicologici e sociale dello humor.

? importante ridere e rilassarsi anche solo per pochi minuti, ricorda Collins, prendendosi una piccola pausa umoristica tra un?incombenza e un?altra, in fondo internet offre spunti a volont?. Ridere aumenta la frequenza del battito cardiaco e provoca il rilascio di endorfine nel circolo sanguigno, generando una sensazione di piacere, come quando si mangia un buonissimo cioccolatino.


Fonte: Van Dusen A. Best workplace stress relievers. Forbes 02 Maggio 2007.
caterina visco

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