(09-11-07) Bimbi obesi:poca nanna e ?vita da grandi?

Con mamma e pap? a cene e feste non arrivano alle 10 ore sonno salva-linea

Una giornata divisa tra scuola e asilo. Di giorno sempre meno corse all'aria aperta e sempre pi? tv, computer e videogiochi. E di sera, vestiti e profumati, fuori insieme a mamma e pap? al ristorante o a casa di amici.
La ?vita da grandi? rovina i bambini italiani: il tempo per il sonno si accorcia, e lo stress della veglia forzata minaccia salute e anche la ?linea?. Il monito ai genitori arriva dagli esperti della Siedp (Societ? italiana di endocrinologia e diabetologia pediatrica), durante la presentazione della prima ?Giornata nazionale dell'obesit? infantile? in programma il 27 ottobre con incontri ad hoc in una citt? per ogni regione d'Italia. ?? stato osservato che meno di 10 ore e mezza di sonno all'et? di 3 anni aumentano di 1,45 volte il rischio di obesit?. E crescono le evidenze che lo confermano?, ha spiegato all'agenzia Adnkronos Claudio Maffeis, del Dipartimento Materno-infantile e biologia genetica dell'universit? di Verona. ?Le ragioni sono diverse?, sottolinea lo specialista. ?Da un lato - osserva - dormendo meno il bimbo moltiplica le ore trascorse davanti alla televisione e al pc, e finisce per mangiare di pi??, privilegiando snack e "junk food"?. ?D'altra parte - aggiunge - lo stress che ne deriva aumenta la secrezione di cortisolo, che tra i suoi effetti ha anche quello di favorire il deposito di grassi in eccesso?. I bambini, conferma Maffeis, ?dovrebbero dormire almeno 10 ore a notte. Purtroppo, per?, la societ? moderna rispetta sempre meno le esigenze dei piccoli. E cos? pochissimi raggiungono il 'monte sonn? ottimale?.
LE 10 REGOLE D'ORO - Mamma e pap? devono prima di tutto dare il buon esempio, perch? ?la presenza di obesit? nei due genitori aumenta di 10,44 volte il rischio di obesit? nel figlio?, ricordano gli esperti Siedp. Devono inoltre dimenticare l'antico adagio ?grasso ? bello?. ?L'incremento anomalo dell'indice di massa corporea nei primi 43 mesi di vita aumenta infatti di 15 volte il rischio di obesit??, dicono i medici.
La Siedp stila quindi il decalogo delle regole d'oro da imporre in famiglia:
-1) Mai trascorrere pi? di due ore al giorno davanti a tv e videogame;
-2) Giocare all'aperto almeno un'ora al giorno e onsigliare a tutti i ragazzi l'iscrizione a uno sport da praticare con continuit?;
- 3) Fare 5 pasti al giorno, n? pi? n? meno (colazione, pranzo, cena e due merende leggere), ed evitare gli snack al di fuori dei 5 pasti consigliati;
-4) Includere nella dieta frutta (ottima per merenda), verdura e cibi integrali, limitando gli alimenti ipercalorici come carni, dolciumi e cibi grassi;
-5) Assicurarsi che nell'alimentazione dei bambini sia presente almeno una porzione al giorno di latte o latticini come fonte di calcio;
-6) Evitare che i bimbi mangino da soli o davanti alla tv; -
-7) Bandire la televisione dalla stanza dei figli;
-8) Mangiare pesce almeno due volte alla settimana;
-9) Bere acqua in abbondanza, anche durante i pasti, evitando invece bibite zuccherate;
-10) Non tenere in casa gli alimenti 'proibit? per evitare tentazioni.

22 ottobre 2007
Fonte: CORRIERE DELLA SERA.it

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