(04-12-07) Non guadagnare (e riguadagnare) peso, quanto esercizio?

Si usano comunemente alcuni parametri riguardanti la quantit? di attivit? fisica necessaria per non prendere, o riprendere, peso che non sono mai stati provati sperimentalmente attraverso oggettivi studi clinici. Sulla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise ? stato pubblicato uno studio che ha finalmente provato l'efficacia di queste raccomandazioni ufficiali.

Attualmente sono consigliati dai 30 ai 60 minuti di esercizio fisico al giorno per quelle donne che hanno sempre avuto un peso regolare, mentre ne sono consigliati 60-90 per quante hanno recentemente guadagnato il loro peso forma dopo aver perso diversi chili. I ricercatori hanno coinvolto nello studio 102 donne che avevano sempre avuto un peso normale e 135 donne che avevano appena perso circa 30 chili e le hanno sottoposte al regime atletico consigliato.

I risultati hanno mostrato che queste linee-guida sono valide soprattutto per il gruppo sottoposto ad un esercizio fisico pi? continuato e intenso, ovvero le donne che non dovevano riguadagnare peso. Anche l'altro gruppo, comunque, non si ? allontanato tanto dal peso forma iniziale. Il dubbio su questi risultati sorge quando si nota che lo studio non prende in considerazione il regime alimentare seguito delle partecipanti.

Probabilmente le donne che erano fortemente in sovrappeso seguivano una dieta molto pi? limitante rispetto alle donne con un peso stabile, di conseguenza era abbastanza prevedibile che facendo pi? attivit? fisica e mangiando meno loro avrebbero riguadagnato meno chili. Ci? che, invece, lascia perplessi i ricercatori ? che per gli uomini le linee-guida ufficiali siano le stesse: possibile nonostante le differenze metaboliche di genere?
caterina visco ( YAHOO! Salute)

Fonte: Phelan S, Roberts M et al. Empirical Evaluation of Physical Activity Recommendations for Weight Control in Women. Med Sci Sports Exerx 2007; 39(10):1832-1836.

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