(12-01-08) Ecco le regole per ridurre al minimo il rischio di cancro

Il cancro si pu? prevenire. E un team di ricercatori ha stilato una serie di semplici regole per spiegarci come.

Gli scienziati del World Cancer Research Fund (WCRF), provenienti da 9 Universit? di 4 Paesi, hanno setacciato le riviste mediche di tutto il mondo per pi? di cinque anni alla ricerca delle scoperte pi? recenti sulla prevenzione dei tumori, e hanno stilato un rapporto intitolato ?Food, Nutrition, Physical Activity and the Prevention of Cancer?.

Ecco alcune delle regole suggerite:

- tenere l?Indice di Massa Corporea (ecco come calcolarlo) intorno a 21, e mai superare 23

- fare attivit? fisica iniziando con 30 minuti al giorno di esercizio fisico moderato per arrivare a 30 minuti di esercizio intensivo al giorno

- ridurre drasticamente la quantit? di alcol ingerita o eliminarlo del tutto

- mangiare come minimo 5 porzioni di verdura e 2 porzioni di frutta ogni giorno, tutti i giorni della vita

- eliminare il consumo di carne rossa o salumi (o mangiarne meno di 300g a settimana)

- limitare al massimo il consumo di sale nei cibi

- non assumere vitamine in pillole.

Rispettare queste regole non ? facile, ma riduce al minimo il rischio di sviluppare un cancro. Sta alla coscienza di ognuno di noi valutare se ne vale la pena.

Fonte: Lavelle P. How to avoid cancer. ABC The Pulse news release 13/12/2007.
david frati (YAHOO! SALUTE)

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