(18-03-08) Stanchi? Pi? energia con un'attivit? fisica di leggera intensit

Sentirsi stanchi e affaticati potrebbe essere, strano ma vero, un ottimo motivo per praticare attivit? fisica. Un piccolo studio della University of Georgia, pubblicato dalla rivista Psychotherapy and Psychosomatic, ha dimostrato che persone sedentarie e provate dal troppo lavoro, dal poco sonno o da ritmi troppo elevati possono beneficiare di una lieve ma costante attivit? fisica, ben pi? che di una intensa.

I partecipanti allo studio, tutti rigorosamente non abituati a fare attivit? fisica regolarmente, sono stati divisi in tre gruppi: un gruppo ? stato sottoposto per sei settimane a 20 minuti di attivit? fisica di moderata intensit? per tre volte alla settimana; un altro gruppo ? stato sottoposto con le stesse modalit? ad un'attivit? fisica di lieve intensit?; il terzo ? stato esonerato dall'attivit? fisica.

I risultati hanno mostrato che i membri dei primi due gruppi hanno riportato un aumento del 20 per cento del livello di energia. Inoltre, quelli che si sono sottoposti ad un esercizio di leggera intensit? hanno anche ottenuto una diminuzione nel grado di stanchezza del 65 per cento, maggiore rispetto a quella riportata da quanti si sono sottoposti ad un esercizio pi? intenso (49 per cento).

?Molte persone lavorano molto e dormono poco, l'attivit? fisica ? un modo per sentirsi pi? energici?, conclude Patrick O'Connor, co-direttore del UGA Exercise Psychology Laboratory e coautore dello studio.

Fonte: Puetz TW, Flowers SS, O'COnnor PJ. A Randomized Controlled Trial of the Effect of Aerobic Exercise Training on Feelings of Energy and Fatigue in Sedentary Young Adults with Persistent Fatigue. Psychother Psychosom 2008;77:167-174.
caterina visco

Fonte: YAHOO! SALUTE

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