(01-04-08)Dieta: come mantenere il peso forma

Fare la dieta e perdere peso ? importante per chi ha chili di troppo, ma ? ancora pi? importante riuscire a mantenere il peso forma. Il problema di molte persone che fanno la dieta anche per periodi molto lunghi e hanno buoni successi ? l'effetto yo-yo, quello che ti fa recuperare tutti i chili persi e anche qualcuno in pi?.
Ecco alcune fondamentali regole per mantenere il peso forma:
? Avere una dieta sana ed equilibrata anche dopo aver perso i chili in eccesso.
? Imparare a modificare il proprio stile di vita introducendo solo abitudini che si possono poi sostenere. Per esempio, ? inutile fare tre giorni di palestra a settimana quando si ? a dieta se poi appena si ? raggiunto l'obiettivo si molla e ci si rimette comodamente seduti sul divano sette sere su sette.
? Imparare a tenere un diario quotidiano di ci? che si mangia e dell'attivit? fisica svolta. Una buona abitudine, per esempio, sarebbe quella di imparare a fare la spesa pensando a cosa si pu? mangiare durante la settimana e a distribuire nei vari giorni variet? e colore. In questo modo non si cede all'acquisto di cibo quando si ? in preda ai morsi della fame o perch? attratti dal marketing dei supermercati.
? Un altro piccolo segreto ? quello di coinvolgere tutta la famiglia: se c'? qualcuno a dieta si pu? cucinare in maniera sana ed equilibrata per tutti e aiutare chi ? in difficolt? a non cadere in tentazione. Ancora meglio se si riesce a rendere solidali anche i colleghi.

Uno studio controllato condotto negli Stati Uniti, il Weight Loss Maintenance Trial, ha dimostrato che i pazienti che sono riusciti a mantenere il peso forma erano coloro che erano riusciti a costruirsi intorno una rete di supporto. Il supporto pu? essere dato anche solo dal medico nutrizionista che, nella visita mensile, dedica del tempo al paziente gratificandolo e invogliandolo a continuare.
emanuela grasso

Fonte: YAHOO! SALUTE

News

---

In evidenza

"L'informazione presente nel sito serve a migliorare, e non a sostituire, il rapporto medico-paziente."

Per coloro che hanno problemi di salute si consiglia di consultare sempre il proprio medico curante.