(08-02-06) L?attivit? fisica di intensit? elevata e/o ad alta frequenza produce miglioramenti nel lungo periodo del fitness cardiorespiratorio

Il regolare esercizio fisico produce effetti benefici sulla salute, ma la prescrizione dell?attivit? fisica con l?obiettivo di migliorare i fattori di rischio cardiovascolari nei soggetti con stile di vita sedentario rimane non ancora ben definita.

Lo studio, coordinato da Glen E. Duncan della Washington University di Seattle negli USA, ha arruolato 492 adulti sedentari, il cui il 64% donne.

Questi soggetti sono stati assegnati in modo casuale a counseling con l?obiettivo di modificare lo stile di vita mediante esercizio fisico, o ad un consiglio medico.

La durata ( 30 minuti ) ed il tipo di esercizio ( camminare ) sono rimasti costanti, mentre l?intensit? di esercizio e la frequenza sono state differenziate in 4 prescrizioni di esercizio:

- intensit? moderata-bassa frequenza

- intensit? moderata-alta frequenza

- intensit? elevata-bassa frequenza

- intensit? elevata-alta frequenza

A 6 mesi, l?esercizio di intensit? elevata-alta frequenza, l?esercizio di intensit? elevata-bassa frequenza e l?esercizio di intensit? moderata -alta frequenza hanno dimostrato un significativo miglioramentodei livelli di colesterolo HDL ( p < 0.03 ), del rapporto colesterolo totale-colesterolo HDL ( p < 0.04 ) e del consumo massimo di ossigeno ( p < 0.01 ) rispetto al consiglio medico.

A 24 mesi, l?aumento del consumo massimo di ossigeno ? rimasto significativamente pi? alto rispetto al basale nell?attivit? fisica di intensit? elevata-alta frequenza, di intensit? elevata-bassa frequenza, e di intensit? moderata-alta frequenza ( p < 0.01 per tutti ).
Nessun significativo effetto ? stato invece osservato riguardo ai livelli di colesterolo HDL ( p = 0.57 ) o del rapporto colesterolo totale-colesterolo HDL ( p = 0.64 ).

I dati dello studio hanno mostrato che l?esercizio fisico ( camminare ) eseguito ad intensit? elevata o ad alta frequenza ? in grado di produrre miglioramenti nel lungo periodo nel fitness ( capacit? ) cardiorespiratorio.

Ulteriori benefici possono essere ottenuti facendo ancor pi? attivit? fisica, o combinando l?esercizio di alta intensit? con quello ad alta frequenza. ( Xagena )

Fonte: Arch Intern Med

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