(12-07-08) Un po' di sport ? meglio del Viagra

Due ricerche confermano gli effetti positivi. Corsa e pesi sono le attivit? pi? efficaci
Che lo sport faccia bene alla salute ? un'ovviet?, ora sappiamo che fa bene anche all'amore: riduce il rischio impotenza Altro che castit? e ?ritiri? prima delle gare: attivit? sportiva e sessuale sono alleate. Soprattutto per gli uomini: pi? sport uguale meno disfunzioni erettili. Se si ? disposti a bruciare 4.000 calorie alla settimana facendo sport (per intenderci, un'ora di cammino di buon passo o una lunga nuotata o un'ora di danze scatenate ogni giorno) si riducono i rischi di impotenza dell' 83%, che non ? poi cos? lontano dal 100%.
LA RICERCA - Lo ha dimostrato l'urologo austriaco Christian Kratzik con una recentissima ricerca condotta su 674 uomini tra i 45 e i 60 anni sottoposti ad analisi urologiche e ormonali e interrogati sulle loro attivit? sessuali e sportive. A conferma del (buon) legame tra sport e sesso, un'altra ricerca, questa volta statunitense. L'urologo Drogo K. Montagne, responsabile del Center for Sexual Function alla Cleveland Clinic Foundation, nel suo studio, pubblicato su Urology, ha dimostrato che l'esercizio fisico ? una barriera contro l'impotenza per la stessa ragione per la quale previene attacchi di cuore. E l'americano "pretende" meno del collega austriaco: per ridurre il rischio impotenza possono bastare tre chilometri di camminata al giorno, all'incirca mezz'ora di impegno. ?Queste ricerche non fanno che confermare quanto scrissi nel lontano '78 su ?Correre ? bello? ? commenta Enrico Arcelli, professore alla Facolt? di Scienze motorie dell'Universit? degli Studi di Milano ?. Impotenza e patologie cardiache dipendono infatti da un ridotto afflusso di sangue all'organo e l'esercizio aiuta a contrastare la comparsa di malattie dei vasi, inclusa la formazione di placche lipidiche a livello delle arterie che impediscono al flusso sanguigno di irrorare a sufficienza il pene.
GLI ESERCIZI MIGLIORI - Per migliore la funzionalit? dell'apparato cardiocircolatorio e mantenere le arterie "pulite" sono preferibili gli sport aerobici, come jogging, nuoto, praticati a ritmi moderati, ovvero a un ritmo che permette di non andare in affanno e di parlare con un compagno, e per tempi sufficientemente lunghi, diciamo almeno una trentina di minuti. Non dimentichiamo, poi, che questo tipo di esercizio fisico aumenta anche la produzione di endorfine ed encefaline, due sostanze prodotte all'interno del nostro organismo che hanno attivit? simile a quella della morfina?. Per ottimizzare la ?performance ? sono per? molto utili anche gli esercizi che sviluppano elasticit? (stretching) e forza (body building). E' stato, infatti, dimostrato che la pesistica aumenta i livelli di testosterone, l'ormone che influenza qualit? e quantit? dello sperma prodotto, che regola il desiderio, l'erezione e la soddisfazione sessuale. Un ormone che, a partire dai 30 anni subisce un lento declino: se ne perde circa l'1% ogni 12 mesi. ?Ma attenzione ? puntualizza Arcelli ? l'esercizio non deve essere esageratamente intenso, altrimenti si ottiene l'effetto contrario con la produzione del cortisolo, l'ormone dello stress che, oltre a dare debolezza muscolare, fa calare la libido, in quanto riduce la capacit? dell'organismo di produrre testosterone. ?E ricordiamo che correre, nuotare e sollevare pesi aiutano ? conclude Arcelli ? ma non sono tutto. E' soprattutto lo stile di vita in genere che conta. Nemici riconosciuti del sesso sono il fumo, l'alcol e una cattiva alimentazione. Fondamentale ? mantenere sempre un carico glicemico corretto, quindi ? bene non esagerare con cereali e naturalmente zucchero?.
Mabel Bocch

Fonte: CORRERE DELLA SERA.it

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