(16-07-08) Il diario segreto? segreto per dimagrire!

Appuntare quotidianamente ci? che si mangia quando si ? a dieta ? il segreto per riuscire a dimagrire. Secondo uno studio condotto dai ricercatori del Kaiser Permanente's Center for Health Research di Portland che sar? pubblicato nel numero di agosto della rivista American Journal of Preventive Medicine, coloro che hanno tenuto un diario alimentare nel corso dello studio sono riusciti a perdere il doppio dei chili di chi non ha seguito questo semplice consiglio che molti nutrizionisti danno da tempo.

Nel corso dello studio tenere il diario era solo una delle attivit? in cui i 1700 volontari in sovrappeso erano impegnati. I partecipanti, infatti, hanno seguito un regime dietetico disegnato ad personam, sono stati coinvolti in programmi di fitness leggera ma quotidiana e sono stati anche inclusi in un programma motivazionale. Un trattamento su pi? fronti che ha avuto successo per molti; ma i pi? bravi sono stati coloro che hanno accuratamente segnato il tipo di cibo e la quantit? di calorie assunte per ogni giorno della settimana.

Questa abitudine serve per aiutare a riflettere su ci? che si mangia, per essere consapevoli delle proprie abitudini e riuscire a modificare il proprio comportamento "Ogni giorno sento dei pazienti dire che non riescono a dimagrire. Questo studio dimostra che la maggior parte delle persone pu? perdere peso, se ha le giuste indicazioni e un sostegno. Tenere un diario quotidiano e abbinare il tutto a un programma di dieta pi? esercizio ? la combinazione ideale per riuscirci", ha dichiarato Keith Bachman, nutrizionista del team di ricerca.

emanuela grasso ( YAHOO! SALUTE)

Fonte: press release del Kaiser Permanente's Center for Health Research

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