(16-01-09) Riscaldamento risparmia danni a giovani sportivi

Un programma di riscaldamento completo pensato per migliorare la stabilit?, la forza e la propriocezione ? in grado di ridurre significativamente i traumi nelle atlete adolescenti: nel gioco del calcio, ad esempio, il rischio di traumi diminuisce di un terzo circa, e quello di traumi gravi della met?. Nel sesso femminile, i pi? comuni traumi legati al calcio sono simili a quelli osservati in quello maschile, comprendendo lesioni ai legamenti di ginocchio e caviglia e stiramenti a carico dei muscoli della coscia. Il programma proposto consiste in otto minuti di
corsa blanda combinati con stretching attivo e contatti controllati con un
partner, seguiti da dieci minuti di esercizi per migliorare forza,pliometria ed equilibrio ed infine da due minuti di corsa veloce. Questo programma
potrebbe essere modificato per essere applicato anche ad altri sport: sarebbe opportuno infatti implementare programmi per il miglioramento di forza, consapevolezza e controllo neuromuscolare dei movimenti statici e dinamici appena i bambini iniziano a giocare a calcio in modo organizzato.
BMJ online 2008, pubblicato il 9/12

Fonte: doctornews

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