(14-04-09) Un caff? prima dell'allenamento riduce il dolore fisico

Se siete alle prese con una preparazione atletica dura o con un training di allenamento che proprio non riuscite a sostenere allora gustatevi una buona tazza di caff? prima della vostra attivit? fisica: vi aiuter? a migliorare le vostre performance e ridurr? il dolore ai vostri muscoli.
A rivelarlo ? una ricerca apparsa sulla rivista International Journal of Sport Nutrition e capeggiata da Robert Motl, ex ciclista professionista e oggi ricercatore presso l'Universit? dell'Illinois. ?Quando facevo attivit? professionistica mi incontravo sempre con i miei compagni di squadra al bar per fare il pieno d caffeina prima dell'allenamento sulle lunghe distanze?, ricorda l'ex ciclista.
Il suo team di ricerca ha analizzato la relazione esistente tra caffeina e attivit? fisica per un periodo di tempo di sette anni, giungendo alla conclusione che questa sostanza ? utile a diminuire il dolore fisico muscolare poich? interviene sul sistema neuromodulatorio dell'adenosina, un neurotrasmettitore che regola la sensazione di dolore. Secondo Motl, la caffeina ?simula? l'azione dell'adenosina nel cervello legandosi agli stessi recettori e interrompendo cos? il circuito che regola il dolore.
Nello studio, i ricercatori hanno sottoposto un campione di 25 studenti a varie sessioni di allenamento alla cyclette. Met? di loro erano invitati ad assumere prima di ogni allenamento una pillola contenente una dose di caffeina pari a 2-3 tazzine di caff? e mentre l'altra met? era sottoposta a placebo. I risultati hanno dimostrato che, indipendentemente dall'abitudine degli studenti a consumare caff? durante il giorno, quelli sottoposti alla caffeina registravano una sostanziale diminuzione del dolore ai quadricipiti caratteristico di uno sforzo intenso alla bici. Gli scienziati credono che la loro scoperta possa risultare molto utile a tutti coloro che hanno intenzione di riprendere l'attivit? fisica dopo tanto tempo e sono scoraggiati dalle eventuali ?dolorose? conseguenze sul loro sistema muscolare.

stefano massarelli ( YAHOO! SALUTE)

Fonte: Gliottoni RC et al. Effect of Caffeine on Quadriceps Muscle Pain During Acute Cycling Exercise in Low Versus High Caffeine Consumers. IJSNEM 2009; 19(2).

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