(30-08-09) Recupero della forma, istruzioni per l?uso

Non si corre per mangiare, si mangia per correre. Il quotidiano la Stampa
pubblica i consigli sul modo migliore per fare jogging e recuperare la forma
fisica dopo le ferie estive.

?Ottimisti - scrive la Stampa - convinti che dieci minuti di corsa siano un
bonus per abbuffarsi impunemente. Fachiri involontari convinti che sudare
significhi dimagrire, che corrono sotto il sole avvolti in tute impermeabili
buone al limite per le piste da sci. Delusi prossimi venturi, destinati ad
abbandonare la corsa per avere sfidata con l'atteggiamento (e l'abbigliamento)
sbagliato. Peccato, perch? correre ? bello, a patto di saperlo fare. Il
vantaggio, rispetto a tutti gli altri sport, ? che imparare ? facilissimo?.

?Tolte le ore pi? calde - consiglia l'articolo - ogni momento ? buono: uscire
al mattino permette ai polmoni di respirare un po' meno smog, uscire la sera aiuta a scaricare i nervi accumulati sul lavoro. Insomma, correte quando avetetempo. Sappiate per? che quasi tutti gli esperti consigliano di correre appenasvegli.
La doccia di ossigeno appena alzati aiuta ad affrontare con lucidit? il
resto della giornata, correre a stomaco vuota aiuta l'organismo a bruciare i
grassi. Inoltre correre di mattina mette in moto un complesso meccanismo didepurazione del corpo: si smaltiscono le scorie e si affronta la giornata cun peso in meno?.

?Potendo scegliere dove correre - continua la Stampa - meglio evitare
l'asfalto e soprattutto il cemento: all'inizio siete elastici come una palla da
bowling, ogni passo ? una botta che dai piedi risale alle caviglie, alle
ginocchia e persino ai reni. Un parco, una via sterrata sono l'ideale:
attenzione agli ostacoli, per?, quando si ? stanchi infilare il piede in una
radice pu? avere conseguenze pesanti. E poi non esagerate con l'autoseverit?:
correre nel verde e tra gli alberi ? pi? bello che girare intorno a un
parcheggio. Le gambe faranno la stessa fatica, ma la testa sar? pi? contenta.
L'importante ? non smettere, specie se volete dimagrire. Una persona che correpriva di qualsiasi allenamento, brucia in media una quantit? di grassi
equivalente a un granellino di sabbia ogni mezzo secondo. Bastano per? quattro settimane di attivit? e il corpo consumer? una misura cinquanta volte superiorea quella iniziale?.

Fonte: edott.it

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