(24-04-10) Depressione: sconfiggerla con mezz'ora di esercizio al giorno

Con 25 minuti di attivit? fisica intensa al giorno per sei volte alla settimana sembra possibile alleviare fortemente i sintomi della depressione, migliorando il proprio senso di benessere e il proprio ottimismo. Questo ? quanto afferma uno studio presentato alla conferenza annuale della Anxiety Disorder Association of America, tenutasi a Baltimora.
Secondo gli autori dello studio della Methodist University di Dallas, in Texas, l'esercizio fisico vigoroso ? una strategia vincente contro la depressione e i disturbi d'ansia e dovrebbe essere sempre raccomandato come terapia di supporto all'eventuale uso di medicinali.
Analizzando numerosi studi condotti in passato su pazienti depressi, i ricercatori guidati da Jasper Smits sono giunti alla conclusione che un'attivit? intensa portata avanti per 75-150 minuti alla settimana, ovvero 25 minuti al giorno al massimo, ? utile ad abbattere lo stress e la rabbia e a migliorare l'umore dei pazienti che soffrono di disturbi d'ansia o depressione. ?L'esercizio pu? anche alleviare i sintomi come la paura di aver paura e alcune sensazioni corporee come il l'accelerazione del battito cardiaco e il respiro affannoso?, sostiene Jasper Smits.
Secondo gli autori della ricerca, l'attivit? fisica di intensit? media ed elevata influenzerebbe il rilascio di alcuni neurotrasmettitori del cervello, allo stesso modo di alcuni farmaci antidepressivi. Inoltre, un miglioramento del tono dell'umore, anche se lieve, spingerebbe i soggetti a dedicarsi pi? spesso allo sport e all'esercizio migliorando ancor di pi? il proprio benessere e innescando una sorta di reazione a catena ?positiva? contro il cosiddetto mal d'anima.

Fonte: The Anxiety Disorder Association of America, annual conference. Baltimore: 4-7 marzo 2010.

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