(25-06-12) Acqua fitness: le nuove tendenze della ginnastica in acqua

In estate la voglia di stare in acqua cresce naturalmente e, se ai benefici del bagno si possono aggiungere quelli derivanti da un?attivit? sportiva da fare immersi in acqua, a guadagnarne ? anche la salute e la forma fisica.
Dimenticate il nuoto e la solita acquagym. Da qualche tempo ? tutto un fiorire di nuove pratiche sportive da fare in acqua, sempre pi? sofisticate e divertenti. Ecco le pi? interessanti.
Acquawalk
Letteralmente vuol dire 'camminata in acqua' ma si svolge indossando degli speciali stivali in neoprene che servono ad avere una presa sicura sul fondo e sui bordi della vasca. Grazie alla resistenza dell?acqua il movimento ? talmente potente da essere un vero e proprio esercizio per le cosce, le gambe e i fianchi. Ma anche le braccia vengono coinvolte nell?allenamento e grazie alle speciali calzature ? possibile assumere posizioni davvero incredibili per potenziare molti muscoli. Molto efficace per combattere la ritenzione idrica, tonificare il muscoli e favorire la circolazione sanguigna.
Watsu
Un?esperienza nel proprio mondo interiore, favorita dal contatto con l?acqua. L?obiettivo di questa disciplina ? quello di lavorare sulla respirazione, ma anche sui muscoli e le articolazioni. Il praticante, infatti, viene assistito da un operatore nell?esecuzione di una serie di stiramenti, rotazioni del corpo in acqua, dondolii. Il Watsu ? adatto a persone di ogni et?, e anche a chi ha subito traumi in acqua per recuperare fiducia e piacere nell?immergersi.
Woga
Una disciplina innovativa che unisce le tecniche dello Yoga (ideale l?Hatha Yoga) con l?immersione in acqua. A ideare il Woga ? stato il terapista statunitense Harold Dull che dieci anni fa comprese che l?acqua era un ambiente perfetto per praticare lo Yoga. In acqua vengono eseguite diverse asana (posizioni) e anche il Pranayama (respirazione). Il vantaggio dell?acqua consiste nell?assenza di gravit? e nella possibilit? di eseguire esercizi che sbloccano le articolazioni, allungano i muscoli, migliorando al contempo la respirazione, la concentrazione, il benessere psicologico. Ideale per le donne in gravidanza, le persone anziane, chi ha subito traumi e interventi chirurgici che richiedono un periodo di riabilitazione, chi ? in sovrappeso e non riesce a svolgere attivit? fisica tradizionale.
Water boxing
Praticare un?arte marziale (come il Tai Chi) in acqua pu? essere un?esperienza decisamente nuova. La resistenza posta dall?acqua fa del water boxing una disciplina che permette di bruciare parecchie calorie. Al tempo stesso vengono potenziati l?equilibrio psicofisico e le abilit? di auto-difesa.
Hydrobike
In acqua si modellano glutei e gambe pedalando su una bicicletta immersi a mezzo busto. E? una disciplina divertente perch? la lezione si svolge a suon di musica: la resistenza dell?acqua aumenta l?intensit? dell?esercizio e ci? permette un vigoroso cardio-allenamento che garantisce benefici all?apparato cardiovascolare e aiuta a perdere peso.

Fonti: Dott. Sergio Lupo paginemediche.it
? nuotomania.it
? watsu.it
? watsu.iport.it

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