(16-11-12) Muoversi per sentirsi meglio

La costanza nel praticare un?attivit? fisica giova sulla riduzione del peso
corporeo, sulla salute e sulla qualit? della vita in generale.


Di questo sono convinti alcuni ricercatori americani che hanno studiato un
gruppo di adulti di mezza et? (N = 202) randomizzati a 12 mesi di esercizio
aerobico (360 minuti / settimana) o far parte del gruppo di controllo. In tutti
i partecipanti, al basale e dopo 12 mesi, venivano controllati: peso,
circonferenza vita, massa grassa %, fitness cardiopolmonare, HRQOL (SF-36 ?
questionario per la misura della qualit? della vita) e l'aderenza al programma
d?attivit? fisica consigliato (minuti/giorno da registri delle attivit?).

Si ? cos? dimostrato che una migliore aderenza al programma di attivit? fisica
era associata a una riduzione del dolore fisico, al miglioramento della salute
generale e della vitalit? e a una riduzione dei punteggi relativi a ruoli
emotivi stressanti. Un generale incremento del fitness ? risultato associato a
un miglioramento delle funzioni fisiche, del dolore fisico e della salute
generale.

La riduzione del peso e della percentuale di massa grassa, sono stati
associati a un miglioramento della funzionalit? fisica e della salute generale
e lo stesso valeva per la riduzione della circonferenza vita, ma con minori
effetti sullo stress di ruolo. In somma, un?elevata adesione all?esercizio
fisico era associata a un miglioramento complessivo della qualit? di vita dei
soggetti studiati che corrispondeva anche a una auto-promozione al mantenimento
dell?attivit? fisica.

Fonte:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036856 J Phys Act Health. 2012 Oct 4.
[Epub ahead of print] Exercise Adherence, Cardiopulmonary Fitness and
Anthropometric Changes Improve Exercise Self-Efficacy and Health-Related
Quality of Life.

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