(04-03-03) Fare le scale pu? essere efficace come andare in palestra?

Solo qualche mese fa Paolo Adami, presidente della Federazione italiana aerobica e fitness (Fiaf), spiegava che a causa della crisi, e forse anche dell?incalzante pigrizia, si era registrato un calo del 40% delle iscrizioni in palestra e centri fitness.
E Sandro Rossetti, medico dello sport nonch? ortopedico responsabile della Divisione di ortopedia e traumatologia dell'Ospedale San Camillo di Roma, consigliava di non abbandonare del tutto l?idea di mantenersi in forma e fare movimento fisico ogni giorno, perch? ci sono altri modi per fare esercizio anche senza dover pagare l?iscrizione in palestra. Un esempio?
Bastano delle bottiglie d?acqua da usare come pesi, una sedia come sostegno e uno specchio per controllare di star svolgendo correttamente gli esercizi ed ecco la palestra fatta in casa. Ma anche fare le scale tutti i giorni pu? essere utile.
Addirittura un recente studio condotto da Paul Loprinzi ha scoperto che salire e scendere le scale in modo costante pu? aiutare a mantenersi in forma e a tenere sotto controllo il peso corporeo. In realt?, precisa Loprinzi, dopo aver esaminato ben seimila persone la conclusione ? stata: un regolare esercizio fisico, che non deve essere svolto necessariamente in palestra, pu? essere efficace per mantenere il peso forma e per ridurre il rischio di patologie cardiovascolari, colesterolo alto e ipertensione.
Quindi il consiglio ? quello di dimenticarsi di usare l?ascensore e salire e scendere le scale a piedi, ma anche di usare altri stratagemmi per mantenersi attivi durante la giornata: ad esempio, camminare avanti e indietro quando si parla al telefono o parcheggiare l?auto un po' pi? lontano per fare dieci minuti di passeggiata a piedi ogni giorno.

Fonte: paginemediche.it

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